Разгрузочный день на грейпфруте: варианты рациона с яйцом, зеленым чаем, кофе, овощами и фруктами, рекомендации и правила проведения

Содержание страницы

Чем полезен грейпфрут?

Грейпфрут обладает большим потенциалом в качестве главного блюда в меню для разгрузки.

  • Богат клетчаткой (улучшает перистальтику кишечника).
  • Витамин С, которым богат грейпфрут, поддерживает эластичность и прочность сосудов, борется с нежелательным холестерином.
  • Разрешается людям, страдающим диабетом. Но целесообразнее выбрать вариант, включающий яйца или куриное мясо.
  • За счет горечи не получается съесть большое количество грейпфрута (оптимальное число – 5 штук или 1,5 кг).
  • Сочетается с любыми продуктами – чаем, мясом, яйцами, фруктами.
  • Полезен людям с пониженной кислотностью (улучшает пищеварение и моторику желудка).

Среди противопоказаний:

  • День на грейпфрутах может ухудшить состояние больных с повышенной кислотностью желудка, гастритом или язвой.
  • При желчнокаменной болезни нужна консультация гастроэнтеролога.
  • Этот фрукт усиливает действие некоторых препаратов.

Чтобы получить от такой диеты максимальный эффект, нужно знать, с чем можно и нельзя сочетать грейпфрут.

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза

Многие люди задавались вопросом: а что такое грейпфрут – гибрид или растение, выращенное естественным путем? В статье есть ответы на самые животрепещущие вопросы худеющих гурманов. Тропические грейпфруты способны собираться в гроздья, подобно известному всем винограду. Название grape и переводится с английского как виноград. Есть у грейпфрута и другое название – citrus paradise или райские плоды.

Увидев в конце 1750-ых годов крупные плоды, его первооткрыватель – Гриффитс Хьюджес воскликнул: «Вот это и есть тот самый запретный плод!».

Тем не менее, грейпфрут мало радует любителей сладенького. В его вкусе присутствует явная горечь. Зато именно благодаря горчинке плоды были открыты как полезные для похудения, исцеляющие от великой проблемы века – ожирения.

Основные полезные свойства грейпфрута для похудения:

  1. В грейпфрутах есть ценное вещество для похудения – наргингин и бергамотин. Они помогают синтезу цитофрома Р450, который обновляет клетки печени. Вредные вещества распадаются, уступая место рождению новых и полезных для организма.
  2. Горький на вкус наргинин расщепляет сложные вещества на простые составляющие – углекислый газ и воду. Неслыханная польза от грейпфрута при похудении – продукта чисто растительного происхождения!
  3. В грейпфруте есть антиоксиданты. Они действуют для похудения просто. Выводят токсины, нейтрализуют яды и свободные радикалы. Откуда они в организме? Попадают с водой, едой и даже воздухом, которым неизбежно дышит любой житель крупного мегаполиса.
  4. Антиоксиданты грейпфрута для похудения благоприятны для уничтожения вредного холестерина. То есть грейпфрут чистит кровь от жировых и прочих бляшек, не давая им закупоривать сосуды.
  5. Отсюда вытекает и еще одно достоинство грейпфрута, особо приятное для похудения. Это способность налаживать всю сердечно-сосудистую систему. Очищать ее и защищать от инфарктов, инсультов, ишемической болезни.
  6. Наргинин очень полезен для похудения, его ненавидят раковые клетки. Они «бояться» горечи, перестают размножаться.
  7. Экстракт масла, семян грейпфрута помогает не только при похудении. Оно обладает полезным свойством убивать микробы, болезнетворные бактерии, болезненную микрофлору. Микроорганизмы не любят горечи фрукта. Погибают уже после одного-двух употребления фрукта.

Удивительно, что ученые из Израиля недавно сделали открытие. Грейпфрут с мякотью красного цвета понижает холестерин активнее плодов с желтой «начинкой». Но пока их научные изыскания не подтверждены. Зато достоверно известно: регулярное употребление плодов, действительно, помогает человеку. Вопрос: как их есть, при похудении, сколько и когда.

При приеме сильнодействующих лекарств лучше спросить разрешение для употребления грейпфрута для похудения у лечащего врача. Слишком сильны биологические мощности этих удивительных фруктов.

Также фрукт агрессивно воздействует на слизистую желудка. При диагнозах гастрит или язва, важно обратиться к врачу, чтобы получить от него разрешение на употребление фрукта.

Принцип действия разгрузочного дня на грейпфруте

Грамотно проведённый разгрузочный день на грейпфруте запускает в организме процессы, каждый из которых по своему принципц действия работает на похудение:

  • стимулируются обменные процессы;
  • сжигаются жиры, особенно при сочетании с белковой пищей (яйцами, кефиром, молоком, творогом, в протеиновых коктейлях);
  • низкая калорийность (всего 32 ккал) не позволяет жирам откладываться про запас, так как в рационе их просто нет;
  • ЖБУ преобразуются в полезную энергию;
  • выводятся токсины;
  • нормализуется работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой систем, что помогает стойко и без побочных эффектов справиться с голодовкой;
  • улучшается функционирование желудка.

Несмотря на такой бесконечный поток процессов, запускаемых в организме грейпфрутами, результаты могут быть весьма скромными. Как показывает практика, они редко выходят за рамки 1 кг. Обычно потери составляют всего 500-700 гр. Для кого-то это очень мало. Однако научно всё вполне объяснимо.

Основная цель обычных разгрузочных дней — очищение организма от лишней жидкости. Для этого используются продукты с мочегонным или слабительным действием. Потеря веса достигается за счёт выведенных таким образом веществ. Грейпфрут работает по-иному, так как является активным жиросжигателем. Его задача — убрать объём талии, бёдер и других проблемных частей тела. Но это слишком длительный процесс. Поэтому разгрузочный день на его основе — своеобразная стартовая площадка для последующих эффективных диет с целью долгосрочного и стойкого похудения.

Грейпфрут: генный эксперимент природы

Ученые до сих пор не могут сойтись во мнении, откуда грейпфрут взялся на планете. Впервые он был описан в ботанике в конце XVIII века: грейпфрут везли из теплых южных стран и называли «маленьким шеддоком» в честь другого популярного в ту пору цитруса.

Парадоксальное на первый взгляд, но зато более короткое название «грейпфрут», то есть «виноградный фрукт», придумали для удобства ямайские торговцы — им гроздья грейпфрутов, загружаемые в трюмы, напомнили виноградные.

Нет достоверных данных о том, что селекцией грейпфрутов занимался какой-то оставшийся неизвестным тропический «мичурин» – более вероятно, что этот вид цитруса создала природа. Исследования показали, что грейпфрут, по всей видимости, является «плодом любви» апельсина и помело. Однако человек все же приложил руку к «эволюции» грейпфрутов: сегодня в мире насчитывается более двух десятков его сортов, отличающихся, цветом, размером, сочностью, вкусовыми качествами. В промышленных масштабах грейпфруты растут сегодня даже на территории бывшего СССР — часть грузинских субтропиков занята посадками грейпфрутовых деревьев.

Плоды грейпфрута, известные своим характерным сочным с горчинкой вкусом, славятся и целебными качествами. Их рекомендуется вводить в меню при атеросклерозе, сердечных заболеваниях, слабом иммунитете, необходимости восстановления после операций и перенесенных травм. Употребление в пищу грейпфрутов позволяет улучшить сон и укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Однако есть и противопоказания к диете на грейпфрутах: из-за высокого количества кислот этот фрукт не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящих органов. С осторожностью к грейпфруту стоит относиться тем, чье кровяное давление «скачет». Кроме того, этот фрукт может препятствовать усвоению некоторых лекарств, поэтому, если вы постоянно употребляете медикаменты, обязательно обсудите во своим лечащим врачом возможность лакомиться грейпфрутом.

Как выбирать грейпфрут и чем разделать

Как выбрать.
Спелые плоды должны распространять сильный аромат. Это говорит о свежести фруктов. Еще он должен быть тяжелым. Это будет означать, что он не высох и сочный, и у него тонкая кожура. Выбирайте грейпфрут с блестящей коркой, а цвет ее может быть желтой, розоватой или оранжевой.

Чем разделать.
Удобно разделывать плоды грейпфрута особым ножом представляющим из себя небольшое изогнутое лезвие с зубчиками. Форма лезвия помогает обхватить круглый фрукт, а зубчики облегчают отделение кожицы, долек и мембран покрывающих дольки.

Специальный грейпфрутовый нож

Польза грейпфрута

Познакомимся с полезными свойствами грейпфрута, основного компонента нашего разгрузочного дня.

Кисловатый вкус грейпфруту придает витамин С, по содержанию которого он один из чемпионов среди фруктов. А горечью он обязан наргинину, веществу ускоряющему обменные процессы, главному компоненту грейпфрута. Больше всего наргинина содержится в перепонках между дольками плода. Поэтому не стоит при употреблении чистить его от полупрозрачной кожицы, поскольку она помогает в процессе похудения.

Половинка грейпфрута способна дать организму все необходимые витамины и микроэлементы, которых достаточно на целые сутки. Съедая регулярно месяца три подряд по 0,5-1 грейпфрута за день вы обеспечите организм большинством необходимых веществах и в качестве бонуса получите шанс сбросить пару килограммов за этот срок.

Небольшой перечень полезных свойств грейпфрута:

  • этот плод очень полезен гипертоникам;
  • благотворно влияет на состояние печени;
  • стабилизирует холестерин крови;
  • способствует укреплению иммунитета;
  • обладает противовоспалительным действием;
  • улучшает состояние сердечнососудистой системы;
  • ускоряет метаболизм;
  • полезен при гастритах с низкой кислотностью.

Польза при похудении

Если провести разгрузочный день на грейпфруте, то можно добиться видимого омолаживающего и очищающего действия. Этот фрукт незаменим в борьбе с целлюлитом.

Грейпфрут активно помогает похудению

За счет высокого содержания клетчатки и низкой калорийности (35 ккал на 100 г) данный цитрус активно помогает процессу похудения, стимулируя работу кишечника.

Есть два очень важных свойства, которое делают полезным грейпфрут людям, желающим уменьшить вес:

  1. в нем содержатся пектины, которые «обманывают желудок», сообщая нам, что якобы мы сыты;
  2. у него низкий гликемический индекс, поев плодов, мы долго не будем ощущать голод.

Как действует?

Основные продукты, которыми предстоит питаться на любом из вариантов диеты, это грейпфруты и отварные яйца (в некоторых вариантах в рацион включают только белки, так как в желтках содержится много жира). В чем польза этой диеты?

Грейпфрут – это самый настоящий сжигатель жира. Употребление грейпфрутов полезно для системы пищеварения, они улучшают работу кишечника, ускоряет обмен веществ. Кроме того, мякоть этого плода содержит массу витаминов, поэтому включение грейпфрута в рацион полезно для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, избавления от прыщей.

Не менее полезным продуктом являются и яйца. Это отличный источник легко усвояемого белка, необходимого для полноценного функционирования организма. И даже содержащийся в желтках холестерин, уравновешенный находящимся там же лецитином, не причиняет вреда здоровью. Кроме того, в желтках содержатся полезные микроэлементы и витамины.

Правила разгрузочных дней

Грейпфрут обладает слегка горьковатым вкусом, поэтому прекрасно сочетается с любыми продуктами: мясом, рыбой, овощами и фруктами. В качестве основного компонента во время диеты плоды употреблять не рекомендуется (из-за высокого содержания кислот).

Однако его можно использовать в качестве вспомогательного ингредиента в составе различных блюд: салатов, супов, запеканок и др. В меню также следует включать употребление плода в чистом виде, но в строго ограниченных количествах (мякоть, сок, цедра).

Обязательно читайте: Формула расчёт индекса массы тела и его нормы

Для эффективного похудения важно соблюдать определенные правила:

  • В ежедневном рационе содержание грейпфрута не должно превышать 50% от общего количества еды,
  • На голодный желудок употребление фрукта противопоказано,
  • Не есть грейпфрут вечером и перед сном во время разгрузочных дней,
  • Плоды необходимо сочетать с другими продуктами или подавать в качестве десерта после еды,
  • Фруктовые кислоты разрушают зубную эмаль, поэтому после приема цитрусового в пищу в чистом виде рекомендуется прополоскать рот чистой водой.

Прополоскать рот чистой водой

После завершения разгрузочных дней, необходимо соблюдать правила выхода. Не следует кардинально менять рацион и включать большое количество жирных и сладких блюд. Не нагружать желудок тяжелой пищей вечером и перед сном. В течение несколько дней необходимо будет постепенно добавлять более калорийные продукты, употребляя их небольшими порциями.

В первый день после разгрузки рекомендуется больше есть свежих фруктов и овощей. В последующие два дня нежелательно включать в меню мучные и жареные блюда. К привычному рациону можно вернуться на 5-6 дни.

Для закрепления результата, чтобы избежать возврата потерянных килограммов, в профилактических целях рекомендуется включать грейпфрут в меню не менее 1 раза в неделю. При необходимости повтора разгрузочного дня, с вечера накануне нужно будет отказаться от жирной пищи.

Варианты разгрузочного дня на грейпфруте

Выбрав дополнительный продукт для разгрузочного дня на грейпфруте, узнайте, в каких объёмах вы его можете съесть, чтобы не перебрать суточную норму калорий (а она не должна превышать 1 200 ккал).

Разгрузочный день на грейпфруте и яйцах

Разгрузочные дни на яйцах и грейпфруте будут уже не столь эффективны, потому что в желтке нет веществ, которые бы ускоряли запущенные процессы, хотя этот вариант достаточно питательный.

Разгрузочные дни на грейпфруте и яйце способствуют интенсивному жиросжиганию. 6 раз в день нужно съесть по половинке фрукта и 3 раза — по 1 цельному яйцу, сваренному либо «в мешочек», либо вкрутую. Переносятся тяжело. Но как только подкатывает очередной приступ голода, выпивайте стакан грейпфрутового сока.

Разгрузочный день на грейпфруте и белке

Разгрузочный день на грейпфруте и белке — идеальное сочетание для похудения, которое позволяет сжигать жиры интенсивно и без вреда для мышечной массы, так что смело включайте в меню куриную грудку, обезжиренные молочные продукты, рыбу.

Елена Малышева в одной из своих программ «Жить здорово» рассказала о разгрузке на грейпфруте и белках, когда нужно съесть по 5 штук того и другого, чередуя их каждые 2 часа. Процесс жиросжигания запускается ещё быстрее, чем в предыдущем варианте, так как используется белок в чистом виде.

Разгрузочный день на грейпфруте и творогом

К белковым системам также относится похудение во время разгрузочного дня на твороге и грейпфруте. Режим питания выбираете по своему усмотрению. Можно каждые 2 часа съедать горсть обезжиренного творога и несколько долек цитруса. Можно 3 раза в день употреблять по 100 гр молочного продукта с половинкой грейпфрута или стаканом сока из него.

Разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае

Разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае — вариант от Елены Малышевой и отличное решение для тех, кто в моменты голодовок чувствует упадок сил: оба продукта работают над жиросжиганием, а напиток ещё и тонизирует, повышая работоспособность.

5 штук фруктов и столько же чашек качественного листового напитка нужно распределить на весь день. Причём чай нужно закончить пить до 17.00, чтобы потом не страдать от бессонницы, так как он является мощным тонизирующим средством. Оба продукта обладают ярко выраженными жиросжигающими свойствами, так что их тандем способен только улучшить результаты похудения.

Разгрузочный день на грейпфруте и фруктами

Чтобы смягчить горечь грейпфрута во время разгрузочного дня, добавляйте в меню другие фрукты. Например, неплохие отзывы можно найти о голодовке на грейпфруте и яблоках. Рекомендуемый суточный объём — по полкило того и другого. Если берёте для этой цели ананасы, апельсины или киви, то следите за состоянием желудка: в них содержится много кислот, которые могут навредить его слизистой. Бананы и виноград лучше исключить.

Разгрузочный день на грейпфруте, вне всякого сомнения, стоит того, чтобы организовать его для тщательной чистки организма и запуска какой-нибудь новой жиросжигающей диеты. Но при этом нужно тщательно следить за своим здоровьем, соблюдать рекомендуемые объёмы порций. Несмотря на скромные результаты, польза этой мини-диеты оправдает себя в дальнейшем.

Разгрузочный день на грейпфруте и куриной грудке

Разгрузочный день на грейпфруте представляет собой меню не такое скудное, как в первом варианте. Подготовки потребуется немного больше. Берем грудку курицы и отвариваем, удаляем жир, кожу, косточки. Не солим, никаких специй. Вместе с грудкой покупаем три грейпфрута крупных размеров.

Схема питания следующая. Делим вареную куриную грудку на 6 приемов пищи, режем грейпфрут пополам. Едим каждые два часа по половине фрукта и одной порции грудки. Запивать еду запрещено — это принципиально важно в этом варианте. Пить только через час после еды. В противном случае желудочный сок разбавится водой, и пищеварение будет проходить намного медленней.

Разгрузочный день на грейпфруте и кефире

Разгрузочный день на кефире, опирающийся на грейпфруты удачно сбалансирована, так как содержит огромное количество минералов и витаминов.

Целый день пьем кефир чередуя его с грейпфрутом: попили кефир, захотели есть, едим горьковатые плоды, и так с утра до вечера.

Может показаться, что питаться грейпфрутами с кефиром просто. Но это не так. Чтобы извлечь максимум пользы и получить устойчивый результат, необходимо познакомиться с правилами традиционной диеты.

Когда и как правильно есть грейпфрут чтобы похудеть

Как похудеть с помощью грейпфрута быстро, качественно, эффективно? Когда есть грейпфрут, чтобы добиться быстрого результата – плоского живота и красивой талии. В странах, где собирают плоды – это Израиль, ЮВА, страны Карибского бассейна, в Южной Америке. Их пора спелости составляет конец июня – сентябрь, почему в страну «антиподов» с точки зрения климата, Россию они попадают только зимой.

Первое правило употребления – есть фрукты в период спелости, комнатной температуры. В холодном виде плоды не слишком полезны, поскольку главное вещество – наргинин – «спит», если ему становится холодно. Осталось узнать, когда лучше есть грейпфрут для похудения, в какое время суток.

В какое время суток утром вечером или на ночь

Раньше грейпфрут для похудения рекомендовали есть утром. На завтрак грейпфрут ели запивая молоком или кефиром. Так, по мнению диетологов, запускался процесс жиросжигания.

Однако сегодня диетологи переменили мнение и советуют есть грейпфрут на ужин. Единственная просьба специалистов по питанию, употреблять плоды вместе с животными белками. Необходимо нейтрализовать действие довольно агрессивных органических кислот цитрусовых.

До или после еды

Грейпфрут натощак с целью похудения есть, также не стоит, и именно из-за кислот. Зато в виде перекуса, через час или два после еды – можно есть дольки без шкурок и белых перепонок. Так не будет вреда нежной слизистой желудка, а заодно уменьшится вес.

грейпфрут сколько можно

Сколько нужно съесть

Считается, если есть грейпфрут каждый день в течение недели, получится сбросить от 2 до 3 кг при условии большого избыточного веса. Но даже если на весах нет ожидаемых показателей: систематическое употребление плодов полезно не только для похудения, но и для общего укрепления здоровья.

Рекомендуемый объем – плод от 500 г. он содержит до 250 ккал и всего 7 г сахара на 100 г продукта.

Варианты разгрузочного дня на грейпфруте

Как уже упоминалось, данный цитрус обладает специфическим горьковатым привкусом. Поэтому ощущения при его употреблении у всех возникают разные. Кто-то любит сладкое, кто-то кислое, а кому и горечь нипочем. Но великой цели разгрузить организм и потерять, к тому же, несколько грамм веса этот фрукт только поможет и не в последнюю очередь благодаря своей горечи.

Варианты грейпфрутового разгрузочного дня: основные ингредиенты

Разгрузочных дней на грейпфруте может быть несколько различных. Рассмотрим пять самых популярных.

Первый — простой и жесткий

Очень простой и жесткий вариант грейпфрутового дня. Малоэффективен по сравнению с другими. Предполагает абсолютно здоровый желудок и кишечник у того, кто решился на разгрузочный день.

Почему? Потому что такой вариант предписывает в своем рационе употребление только грейпфрутов и все. За день необходимо употребить исключительно 1,5 килограмма этого фрукта. Воды выпить не более литра (очищенной или минеральной негазированной). Результат предполагается в виде потери пятисот граммов веса.

Второй — на грейпфруте и куриной грудинке

Разгрузочный день на грейпфруте представляет собой меню не такое скудное, как в первом варианте. Подготовки потребуется немного больше. Берем грудку курицы и отвариваем, удаляем жир, кожу, косточки. Не солим, никаких специй. Вместе с грудкой покупаем три грейпфрута крупных размеров.

Схема питания следующая. Делим вареную куриную грудку на 6 приемов пищи, режем грейпфрут пополам. Едим каждые два часа по половине фрукта и одной порции грудки. Запивать еду запрещено — это принципиально важно в этом варианте. Пить только через час после еды. В противном случае желудочный сок разбавится водой, и пищеварение будет проходить намного медленней.

Третий — горький, с грейпфрутом и зеленым чаем

Такой разгрузочный день на грейпфруте носит название «горького», поскольку предполагает употребление не только горького фрукта, но и горького зеленого чая.

Питаемся по такой схеме:

  • Утром, часиков в 8.00, выпиваем чашку свежезаваренного зеленого чаю. Пакетики не годятся, лучше листовой. Потом съедаем полгрейпфрута.
  • Через час, в 9.00, выпиваем стакан негазированной минералки с минимальным содержанием различных солей.
  • В 10.00 едим полгрейпфрута и выпиваем чашку горячего зеленого чаю.
  • В 11.00 выпиваем стакан воды негазированной.

В течение дня продолжаем питание по этой схеме, пока число чашек чая не дойдет до десяти, а употребленных грейпфрутов — до пяти.

Четвертый — на грейпфруте и яичном белке (5 + 5)

Гарантированная потеря 1 кг — это разгрузочный день на грейпфруте и яйце. Этот вариант разгрузки разрешает съесть 5 вареных яичных белков и 5 грейпфрутов (продукты нужно есть по отдельности) 10 приемов, каждый через час. Из жидкости пьем негазированную воду и чай.

Есть нужно так:

  • с утра съесть один белок и выпить чаю;
  • через час — съесть 1 грейпфрут;
  • потом так чередовать в течение дня.

Пятый — на грейпфруте и кефире

Разгрузка, опирающаяся на грейпфруты с кефиром удачно сбалансирована, так как содержит огромное количество минералов и витаминов.

Целый день пьем кефир чередуя его с грейпфрутом: попили кефир, захотели есть, едим горьковатые плоды, и так с утра до вечера.

Может показаться, что питаться грейпфрутами с кефиром просто. Но это не так. Чтобы извлечь максимум пользы и получить устойчивый результат, необходимо познакомиться с правилами традиционной диеты.

Варианты меню разгрузочного дня

Рацион человека должен основываться на физиологических потребностях организма. Выбирая вариант меню для разгрузочного дня, необходимо учитывать насколько диета приспособлена к обменным процессам, предусматривать индивидуальные противопоказания и представлять объективный результат.

Каждый рацион имеет несколько вариантов. Принцип построения меню различен, зависит от режима приема пищи, ее кулинарной обработки, количественного и качественного соотношения белков, жиров, углеводов (БЖУ).

Следует учитывать, что каждый человек переносит разгрузку в силу индивидуальных особенностей. Когда здоровье не позволяет придерживаться полноценной диеты, необходимо ограничение употребления грейпфрута, следует отказаться от монодиеты.

Увлечение длительным голоданием для многих людей не безвредно!

Правильно подобранный рацион поможет ощущать сытость в течение всего дня. Перечень основных вариантов диетотерапии:

Чистка

Самый простой способ очистить организм от токсинов и лишней жидкости — ежедневно употреблять по 300 г грейпфрута за 1 раз. В среднем плоды весят от 500 до 600 г, поэтому достаточно распределить на день 2-3 фрукта (по половинке за прием). Во время чистки цитрусовые необходимо съедать за полчаса до основной еды. В этом случае плоды не будут возбуждать аппетит, а наоборот, его подавлять.

Во время завтрака или ужина кроме грейпфрута можно будет съесть 1-2 огурца или 100 г каши из запаренных овсяных хлопьев. Можно заменить мякоть фрукта на 1 стакан сока.

Проводить чистку необходимо не чаще 10 раз в месяц. Чтобы очищение организма и расщепление жиров было более эффективным, можно в середине дня или перед сном принять ванну с маслом грейпфрута.

Чистка организма грейпфрутом

С натуральным кофе

Кофе и и грейпфрут

Можно выбирать любой вид напитка, кроме растворимого. Небольшая кружка содержит около 2 ккал, поэтому можно не беспокоиться о фигуре. Чашка кофе во время диеты заряжает организм энергией. В день допустимо выпивать до 4 кружек кофе и съедать около 3–4 цитрусовых. Т.к. напиток обладает легким мочегонным эффектом, быстро уходит лишний вес. Можно чередовать прием кофе и фрукта или употреблять совместно. В вечернее время лучше выпить сок из грейпфрута, ведь прием кофе может привести к бессоннице.

С зеленым чаем

Зеленый чай и грейпфрут

Зеленый чай улучшает обмен веществ, выводит из организма шлаки, положительно влияет на состояние зубов, уменьшает чувство голода и способствует жиросжиганию. Основное правило диеты в том, чтобы употребить 3–4 грейпфрута и до 4 кружек чая в день. Рекомендуется разбить на 3–4 приема.

С курицей

Куриное мясо содержит много витаминов и микроэлементов. В большом количестве содержатся витамины группы B, железо, селен, кальций и йод. Нужно использовать куриное филе. Диетический продукт нужно отварить и удалить жир. Вместо соли можно использовать небольшое количество специй. Куриную грудку разделить на 5–6 приемов. Употреблять каждые 2 часа по половине фрукта и порции грудки. Пить очищенную воду можно через 45–60 минут после еды.

Куриная грудка с грейпрутом

С кефиром

Кисломолочный продукт полезен для пищеварения. Он смягчает действие грейпфрута на слизистую ЖКТ, восстанавливает работу кишечника, нормализует сон, избавляет от депрессии и способствует похудению. Необходимо выбирать для разгрузочного дня нежирный кефир. С утра нужно выпивать стакан кефира, а через 2 часа съедать по половине грейпфрута.

Только грейпфрут

Диетотерапия заключается в употребление только грейпфрута. Обеспечивается максимальное поступление витаминов, микроэлементов, органических кислот, наиболее полезных сахаров – фруктозы.

Рецепты:

  1. Грейпфрутовое пюре. Достаньте мякоть фрукта, взбейте в блендере с ложкой меда.
  2. Грейпфрутовый сок. Обязательно разбавляйте его с водой или другими соками.
  3. Смузи. Мякоть фрукта взбейте в блендере с сельдереем, добавьте воду. Можно использовать в качестве завтрака.

Предложенная диета строгая, неполноценная, не удовлетворяет потребности организма в пищевых и биологически активных веществах. Она позволяет в кратчайшие сроки убрать лишний вес, полностью очистить и разгрузить организм.

Розовый грейпфрут

С овощами

Салат с грейпфрутом

В качестве дополнения к диете на грейпфруте подойдут огурцы, томаты, сельдерей, морковь, брокколи, листья салата. Овощи можно комбинировать или есть отдельно, но без соли. Употребляют по 200–300 г овощей и через 2 часа грейпфрут.

Овощи + грейпфрут

  • сочетается с не крахмалистыми овощами:
СочетаетсяНе сочетается
Не крахмалистые овощи:

  • морковь, редис, капуста, свекла, горох, огурец, брокколи, шпинат.

Особенно хорошо – зелёный и красный лук.

Крахмалистые овощи:

  • белый лук, картофель, сельдерей.

Фрукты + грейпфрут

  • сочетается с некислыми фруктами:
Образец менюКоличество
Завтрак:

  • грейпфрут;
  • кофе без сахара.
  • 1 штука;
  • 1 чашка.
Обед и завтрак

Салат из персика:

  • грейпфрут;
  • яблоко зелёное;
  • дыня и сок лимона.
  • 1 штука;
  • половина;
  • 1 штука.

При этом обязательно выпивать до 2,5 литра воды (травяного чая) в течение всего дня.

И яйцо

Белок важен для похудения, при его переваривании организм тратит около 25-30% потребляемых калорий. Не стоит съедать яйцо целиком, отдайте предпочтение белку. Яичный желток содержит большое количество углеводов и жиров.

Полноценной заменой яйцу считается кефир. Кефирно-грейпфрутовый день обеспечит более мягкое, незаметное течение лечебной диеты.

Разгрузочный день на свежем грейпфруте и яйце имеет следующее меню:

  • 2 вареных белка, половинка фрукта,
  • омлет на пару (без масла),
  • целый грейпфрут,
  • 1 вареное яйцо.

Второй вариант:

  • стакан кефира,
  • половина грейпфрута,
  • творог с кефиром,
  • свежевыжатый сок.

Белково-грейпфрутовая диета физиологически полноценный рацион, может совмещаться с рациональным двигательным режимом, требующим расхода энергии.

Какой информации не хватает в статье?

  • Рецепты вкусных блюд при монодиетах
  • С какими продуктами можно совмещать
  • Мнение диетологов
  • Каких результатов можно добиться
  • Реальные отзывы о методике

С крупами

Фото

Крупы – это, прежде всего, крахмал. Ко всем богатым крахмалом продуктам надо относиться очень внимательно. Крахмал в чистом виде трудно усваивается нашим организмом.

Сочетание «грейпфрут + крупа» равнозначно сочетанию «кислота + крахмал».

Такое употребление нежелательно для нашего организма: кислота нейтрализует вещества, необходимые для расщепления крахмала.

Любые крупы лучше всего сочетаются с овощами, заправленными растительными жирами.

И зеленый чай

По отзывам худеющих, разгрузочный день на свежем грейпфруте и зеленом чае оказывает наиболее выраженный эффект.

Вариант питания чайной диеты:

  1. Завтрак следует начать с двух чашек зеленого чая, а грейпфрут съесть в качестве перекуса.
  2. Фруктовый смузи, кружка чая. Отдайте предпочтение чаям с цитрусовыми добавками (цедра).
  3. Грейпфрутовое пюре на ужин.

Эффективность такого монодня заключается в быстром насыщении (зеленый чай подавляет аппетит), выведении лишней жидкости.

Порезанный цитрус

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Как похудеть с помощью грейпфрута и не устать от него за несколько дней? Достаточно готовить вкусные, разнообразные блюда, стараясь чередовать их каждый день. Рецептов приготовления с цитрусовыми плодами существуют десятки. Важно запомнить только те, что помогают сбросить вес, а потом спокойно удержать его в норме.

Напиток c медом и имбирем

Освежающий напиток из грейпфрута для похудения, или просто для гастрономического удовольствия, готовиться с добавлением меда, имбиря. При желании добавляется щепотка кардамона. Специи активизируют метаболические процессы. Заставляют жиры гореть с усиленной скоростью при похудении.

Для приготовления выжимаем сок из одного крупного цитрусового. Добавляем одну треть минеральной воды без газа, чтобы кислоты не навредили нежной слизистой желудка. Положим десертную ложку меда, немного имбиря, тертого на мелкой терке. Осталось дать чуть-чуть настояться напитку. Выпить небольшими стаканчиками. Такой напиток рекомендуется выпивать через 1-1,5 часа после еды. Он взбодрит, а заодно поможет при похудении.

Теплая вода с соком

Стакан теплой воды с соком грейпфрута для похудения, выпитый натощак – поможет разбудить организм от сна. Запустит процесс жиросжигания, а заодно приведет в порядок весь пищеварительный тракт. Этот напиток тонизирует лучше привычной чашки кофе, но приносит неизмеримо больше пользы.

Вода с грейпфрутом для похудения готовится очень просто. В чашку воды температурой 25-30 градусов выжимают сок половинки цитруса. Добавляют немного меда, размешивают все десертной ложкой. Желательно делать свежий напиток, но и накануне легко приготовить фреш, а утром просто разбавить его теплой водой.

Коктейль с грейпфрутом

Это вкусный, свежий, легкий и крайне полезный напиток для похудения на основе грейпфрута. Он напоминает знаменитый аперитив апероль-шпритц, только без алкогольный. Пить его можно на дружеской вечеринке, если есть желание сохранить трезвый взгляд, но почувствовать прилив энергии.

Для приготовления напитка нужен очень сочный и свежий фрукт. Бутылка минеральной воды Байкал с травяным и горьковатым привкусом. Смешиваем два вида напитков в соотношение 1:3 (три части сока на одну – газированной воды). Пьем в охлажденном виде через трубочку.

Грейпфрутовый чай с корками

Прелесть грейпфрута для похудения в том, что даже его корочки, которые часто считают абсолютно бесполезными, способны принести организму пользу в нелегком деле сброса веса. Если вы купили плод, не выкидывайте корочку. Попробуйте ее засушить, чтобы потом приготовить полезный, согревающий чай для похудения с корочками.

Завариваем любимый чай, кладем в чайник сухие корочки грейпа. Заливаем водой температуры 80-90 градусов. По правилам чайной церемонии, заваривать листья кипятком – моветон. Они просто варят их, лишая аромата, а тем более, полезных свойств. Теплая вода позволяет раскрыться эфирам, зазвучать им ярче.

Фруктовый смузи

Грейпфрут невероятно вкусный в сочетании с сельдереем, яблоками, творогом, персиками, особенно, если пропускать их через блендер с мякотью. Очень вкусным, мягким и сытным получается смузи, приготовленное с добавлением отрубей или обычных хлопьев. Такой напиток для похудения легко употреблять сразу вместо ужина или на обед.

Возьмем черешок сельдерея, грейпфрут, зеленое яблоко, если найдется персик, или любые свежие или замороженные ягоды. Все чистим от шкурки, семян. Взбиваем в чаше блендера и подаем с шариком сливочного мороженного. Кто усиленно считает калории могут заменить мороженное несладким натуральным йогуртом.

Диетический салат с яблоком

Грейпфрут на ночь можно есть в виде салата с яблоком, и даже кусочками консервированного в собственном соку тунца. Такое блюдо подарит чувство сытости, крепкий сон. Так что никому не захочется вставать среди ночи и бежать за перекусом к холодильнику.

Для этого почистим цитрус от кожуры. Освободим от пленки, которая обычно сильно горчит, а ломтики выложим на плоское блюдо. Порежем дольками любое яблоко, лучше кисло-сладкое, листья рукколы или салата, кусочки консервированного тунца. Посыпаем салат семечками кунжута и кушаем, радуясь свежести вкуса.

Сочетание удивительно приятное, ничуть не надоедает. Так что салат вы будете готовить даже на праздничный стол. Вместо тунца можно использовать курицу или любой другой продукт, где есть нежирный белок животного происхождения.

Свежевыжатый сок

грейпфрут сок

Даже диетологи сознают, что запивать тяжелую, сытную еду фрешем из плодов этих кисло-горьковатых цитрусовых – хорошая привычка. Ведь органические кислоты плодов помогают питательным веществам усвоиться быстрее. Жирам – расщепиться на составляющие, не успев отложиться на боках.

Готовить сок для похудения просто. Берем плоды, очищаем от кожуры и семян. Давим на соковыжималке, или специальном кухонном приборе для сока цитрусовых. Пьем небольшими глоточками. При любой склонности к гастриту, воспалению слизистой, стоит разбавить фреш негазированной чистой водой в соотношении 1:3,1:2, чтобы не заработать обострение.

Запеченный грейпфрут с корицей

Можно приготовить для себя вкусный десерт на вечер, совершенно не мучаясь угрызениями совести. Можно есть блюдо утром, чтобы запустить метаболизм, помочь жирам сгорать. Рецепт простой: очищаем грейпфрут от шкурки. Посыпаем корицей, запекаем в фольге в духовке при температуре 180 градусов 20 минут. Нежная мякоть за это время успеет пропечься, станет нежной. Можно запечь грейпфрут вместе с творогом. Чувство насыщения гарантировано вам до обеда.

Грейпфрут запечёный

Грейпфрут, как и все цитрусовые, способен провоцировать аллергическую реакцию. Его не стоит есть при покраснении кожи, обострениях гастрита, болях в желудке.

Ни один, даже самый волшебный плод, не поможет сбросить вес, если не заниматься спортом. Например, можно начать ходить пешком. Чаще гулять на свежем воздухе. Взять в аренду велосипед или заняться плаванием.

Во время беременности нельзя ограничивать себя в еде, какая бы эффективная диета на грейпфрутах ни была. Ешьте плоды на здоровье, не увлекайтесь ограничениями. Подключайте спорт, готовьте полезные блюда. Очень скоро почувствуете прилив новой, свежей энергии! Доброго здоровья и новых вам открытий!

С чем и как опасно сочетать грейпфрут

По данным клинических исследований, грейпфрут нежелательно сочетать с приемом лекарственных препаратов. Входящий в состав продукта пигмент флавоноид – нарингин способен потенцировать (усиливать, суммировать) действие лекарств. Это чревато передозировкой и химическим отравлением. Признаки отравления ЛС: диспепсические расстройства (рвота, тошнота, боли в эпигастрии), слабость, головокружение, обмороки, резкая смена цифр артериального давления, бледность кожных покровов, сухость слизистых оболочек. В тяжелых случаях возможно появление внутренних кровотечений или развитие печеночной, дыхательной, почечной недостаточности. Будьте внимательны! При появлении первых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу.

Если нет возможности отказаться от приема лекарственных средств – отдайте предпочтение другой диете.

Диетологи, гастроэнтерологи выделяют несколько групп препаратов, с которыми нельзя совмещать грейпфрут:

  • антиаритмическими;
  • блокаторами кальциевых каналов;
  • ингибиторами протеаз;
  • иммунодепрессантами;
  • противомикробные;
  • оральные, посткоитальные контрацептивы;
  • психостимуляторы.

Грейпфрут не следует сочетать с мясными продуктами: курицей, рыбой; с молоком и бобовыми. Это может спровоцировать газообразование, запор.

Вариант на месяц

Самый продолжительный вариант – это четырехнедельная диета с грейпфрутом и яйцом. Выбрав этот способ похудения, питаться можно будет не только цитрусовыми и яйцами, но и использовать другие продукты.

Примерное меню на день:

  • 2 яйца и пол грейпфрута;
  • 100 граммов нежирного творога;
  • отварная курица, овощной салат, стакан свежевыжатого сока из грейпфрута;
  • вечером рацион повторяет завтрак, для разнообразия можно иногда готовить из яиц омлет, добавив молоко. Омлет лучше не жарить, а приготовить в форме на пару или запечь в микроволновке.

Рацион диеты достаточно скудный, поэтому можно использовать щадящий вариант: придерживаться диеты ровно неделю, затем три недели питаться умерено, затем снова повторить цикл.

Какого результата ждать

Разгрузочные цитрусовые дни особенно хороши на «короткую дистанцию»: от 1 до 7 дней. При грамотном соблюдении диеты можно скинуть вес и объемы, отмечая результат ежедневно.

Это интересно:

  • самый калорийный – это цитрус с яркой красной мякотью;
  • сорта с белым окрасом – имеют кислый вкус и менее всего калорий;
  • а жёлтые – сахарные, но не такие сочные.

Советы и рекомендации диетологов

Термин «разгрузочные дни» кардинально отличается от «диеты» и является отдельным мероприятием для восстановления режима питания. Основными принципами этих краткосрочных периодов являются дробное питание, уменьшение размеров порций и минимальный набор продуктов для приготовления блюд. Чаще всего разгрузочные дни включают 1 или 2 основных продукта, иногда добавляется несколько вспомогательных.

Разгрузочные дни не входят в диеты! Совмещать их можно только при наличии хронических заболеваний, когда диета лечебная. Основными назначениями являются: ожирение, заболевания почек, печени, токсикоз.

Основные правила:

  1. Проводить разгрузку не чаще 3-х раз в неделю. Поступление в организм только определенных видов продуктов может служить причиной снижения иммунитета.
  2. Суточная норма калорий должна быть ниже, чем в обычные дни в 2-3 раза. Если не учитывать калорийность и пищевую ценность продуктов, суть мероприятия теряется.
  3. Проводить разгрузку следует регулярно и с определенным интервалом. Это помогает организму привыкнуть к режиму и избежать последствий стресса от резкой смены рациона.
  4. Нежелательны физические нагрузки. Однако до и после рекомендуются несложные физические упражнения (зарядка).
  5. После разгрузки нельзя переедать и употреблять большое количество жирных, соленых и копченых продуктов. Во время выхода на нормальный режим следует есть только легкую пищу.

Регулярное проведение разгрузочных дней полезно и безопасно для здоровья. Однако следует учесть, что без соблюдения правил начинать эксперименты со здоровьем нельзя. Бессистемные смены рациона только навредят организму и могут стать причиной развития многих опасных заболеваний.

Готовясь к проведению мероприятий, желательно пройти полное обследование и получить консультацию специалиста.

Советы и предостережения

Главный принцип — не навреди себе сам. Увлекаться подобным способом разгрузки не следует. Эффективность каждой минидиеты зависит еще и от нашего отношения к еде вообще.

Если не хотите поправляться, первым делом пересмотрите свой рацион и удалите из него все ненатуральные продукты, а уж потом садитесь на диеты и занимайтесь разгрузками. Пальму первенства в вашем рационе должны получить фрукты, овощи и растительные белки.

Разгружаться рекомендуется постоянно, один раз в течение семи дней. Потеря веса при соблюдении такой строгой периодичности будет более интенсивна. Однако, по мнению некоторых специалистов-диетологов, оптимальной частотой является раз в 30 дней. Поэтому, решив проводить разгрузочные дни на грейпфрутах на постоянной основе, консультируйтесь со специалистами, прежде всего, с гастроэнтерологами.

При воспроизведении текста статьи Разгрузочный день на грейпфруте, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Интересно о разгрузочных днях:

  • Гречневый разгрузочный день с кефиром — позволит сжечь те калории, которые вы употребили накануне.
  • Кефирно яблочный разгрузочный день — когда мы устраиваем такую разгрузку, чувство голода не слишком острое.
  • Разгрузочный день на Геркулесе и овсянке — это замечательная программа очищения, красоты и молодости.

Результаты

Разгрузочный день на грейпфруте способствует интенсивному выведению шлаков и избыточной жидкости. Естественно, после этого вес снизится. У каждого по-разному. Максимальный зарегистрированный результат — 1,5 кг.

На 1,5 кг можно похудеть за один грейпфрутовый разгрузочный день

Кроме потери веса в организме появляется легкость, изменяется настроение в сторону позитива, улучшается цвет лица и общее состояние кожи, но при условии, что нет непереносимости грейпфрута.

Противопоказания

Сок данного цитруса очень повышает кислотность. Поэтому, если кислотность изначально уже повышена, то на разгрузочный день на грейпфруте у вас табу. Гепатит и цистит тоже являются противопоказанием для подобных диет. И не только эти недуги не позволяют применять данный цитрус для разгрузки. Серьезные диагнозы ЖКТ, такие как гиперацидный гастрит, язва желудка и другие, являются серьезным противопоказанием.

Кроме перечисленных недугов существует еще противопоказание подобной диеты для тех, кто не переносит цитрусовые, то есть, страдает аллергией. Употребление предписанного по меню количества данного цитруса достаточно, даже в избытке, чтобы вызвать серьезную аллергическую реакцию и у тех, кто раньше ею не страдал.

В любом случае, если хотите применять разгрузочные дни, и не только грейпфрутовые, советуйтесь с врачами.

Польза и вред

Белая пленка, которой покрыта мякоть фрукта содержит жиросжигающие компоненты. Употребление фрукта избавит от ощущения усталости, раздражения и безразличия во время разгрузки. Польза фрукта в том, что он очищает организм от шлаков, снижает уровень сахара, нормализует давление, помогает сжигать подкожный жир, дает ощущение бодрости и повышает иммунитет. Он не только очищает организм, но и помогает выглядеть моложе.

Фрукт с низким гликемическим индексом содержит 35 ккал на 100 г. В составе содержатся пектины, поэтому на длительное время уменьшается аппетит и возникает чувство насыщения. За счет содержания клетчатки налаживается работа кишечника. В составе также присутствует аскорбиновая кислота, которая замедляет старение. В некоторых случаях плоды способны нанести вред организму:

  • фруктовые кислоты могут навредить при заболеваниях ЖКТ;
  • фрукт способен повредить зубную эмаль при длительном применении;
  • при приеме совместно с препаратами от повышенного давления часто возникает головокружение, учащенное сердцебиение и покраснение лица;

Полезный состав грейпфрута

После употребления грейпфрута рекомендуется ополаскивать полость рта водой. Необходимо с осторожностью принимать грейпфрутовый сок при заболеваниях печени и склонности к онкологии.

Источники

  • https://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/razgruzochnyiy-den-na-greypfrute-effekt-i-protivopokazaniya/
  • https://fructberry.ru/frukty/greypfrut-pri-pohudenii
  • http://diets4you.ru/razgruzochnyj-den-na-grejpfrute/
  • http://www.woman.ru/health/diets/article/87919/
  • http://cooktips.ru/razgruzochnye-dni-varianty/razgruzochnyy-den-na-greypfrute.html
  • https://4allwomen.ru/publ/zdorove/diety/ehffektivnaja_i_prostaja_dieta_na_grejpfrutakh_i_jajcakh_bystro_izbavljaemsja_ot_lishnikh_kilogrammov/13-1-0-792
  • https://balproton.ru/dietyi/kak-provodit-razgruzochnyie-dni-na-greypfrute-chtobyi-dobitsya-stoykogo-effekta
  • https://fok-zdorovie.ru/ochishhenie-organizma/effektivnost-provedeniya-grejpfrutovyh-razgruzochnyh-dnej
  • https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/razgruzochnye-dni/na-greipfrute
  • https://gercules.fit/pitanie/razgruzochnye-dni/na-grejpfrute.html
  • https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/na-grejpfrute

[свернуть]